Ta alltid suicidtankar (självmordstankar) eller planer på allvar, men bevara lugnet och vidta åtgärder.

Här är en konkret guide för hur du som förälder kan hantera situationen om ditt barn mår dåligt (många tips är användbara även för andra än föräldrar och barn):

Bemötande och samtal

• Skapa en trygg zon: Lyssna aktivt och låt barnet berätta i sin egen takt. Avbryt inte och avfärda inte deras upplevelser med fraser som "det ordnar sig" eller "bit ihop".
• Bekräfta känslorna: Säg att det är okej att vara ledsen, arg eller orolig. Sätt ord på känslan: "Jag ser att du är jätteledsen just nu".
• Gör saker tillsammans: Ibland är det lättare för barnet att prata när ni gör en vardaglig aktivitet, som att spela ett spel, rita eller ta en promenad.

Agera och avlasta

• Skapa struktur och rutiner: Försök hålla fast vid grundläggande rutiner kring sömn, mat och skola, men sänk kraven på prestation under tuffa perioder.
• Prata med skolan: Informera mentor eller kurator så att de kan stötta under skoltid.
• Var öppen med ditt eget stöd: Berätta för barnet att det är helt normalt att må dåligt ibland och att du kommer att söka hjälp. Det brukar ge en stor lättnad.

Sök professionell hjälp

Om situationen inte förbättras bör du ta hjälp utifrån. I Kalix och Norrbotten finns följande vägar för barn och föräldrar:

• Elevhälsan: Om det gäller barn och unga, vänd dig i första hand till skolans kurator eller skolsköterska.
• Första linjen/BUP (Barn- och ungdomspsykiatrin): Erbjuder specialiserat stöd och bedömning. Region Norrbotten har kontaktvägar via 1177 och En väg in 010-452 63 64 (för barn och unga, under 18 år)
• Du kan alltid kontakta Kalix kommuns socialtjänst för rådgivning och stödinsatser, oavsett ålder, 0923-65064 eller Föräldrasupporten 0923-65800.

En suicidnära person behöver träffa någon från psykiatrin på en gång, ta kontakt med:

• En väg in, Region Norrbotten (psykisk hälsa, barn och unga under 18 år) 010-452 63 64.
• Psykiatrins jourmottagning (Sunderbyn): Öppet dygnet runt. Ring 0920-28 27 28 för rådgivning.
• Närpsykiatrimottagningen Kalix: Vardagar under kontorstid. Du når dem via din hälsocentral eller genom egen vårdbegäran.
• Mer information finns hos 1177 Vårdguiden. Du kan alltid ringa 1177 dygnet runt för sjukvårdsrådgivning och vägledning.

Fler användbara resurser och stöd

Livslinjen är till för alla mellan 16 och 25 år som vill chatta med en vuxen.

Suicide Zero ger stöd om du mår dåligt eller är orolig för någon.

• BRIS, för vuxna: 077-150 50 50
• BRIS, barnens hjälptelefon: 116 111
• Självmordslinjen: 90 101 
• Polisen: 11414 (för pågående brott ting 112)
• Via 112 kan du också nå akut socialtjänst på kvällstid och jourhavande präst.